19.11. 2020

Co zařídit v těhotenství a po porodu

1 .trimestr Zapisujte si své prohlídky, na které si Vás bude lékař postupně zvát dle potřeby a Vašeho zdravotního stavu. Těhotenskou průkazku dostanete zhruba mezi 10.-12.týdnem těhotenství. Naplánujte si, kdy řeknete o těhotenství své rodině, v práci… Začněte se vzdělávat o těhotenství – cvičení, strava… Mrkněte se na můj online kurz „Cvičení pro těhotné“ ;-) 2.trimestr Ve druhém trimestru je...

1.11. 2020

Cvičení pro těhotné – nový online kurz

Krásný den, mám velkou radost, že Vám můžu konečně napsat dlouho očekávanou zprávu, a to, že jsem natočila a dnes vydala můj fitness online kurz „Cvičení pro těhotné“ :-)  V tomto kurzu se dozvíte, jak cvičit v těhotenství bezpečně, a jak se zbavit bolestí v oblasti pánve a zad. Naučíte se při cvičení správně dýchat, najdete tam i pořádnou rozcvičku, názorně Vám...

23.10. 2020

e-Book 9 kroků k posílení pánevního dna ZDARMA ke stažení

Napsala jsem nový e-book ZDARMA, tentokrát je o pánevním dnu. V tomto e-booku se dozvíte 9 kroků k posílení pánevního dna. Podíváme se na anatomii, na správný postoj, dech, samotné cvičení pánevního dna a v neposlední řadě také na to, proč je práce s pánevním dnem důležitá pro všechny ženy. Pokud jste aktuálně těhotná, nebo po porodu, tak neváhejte a rovnou e-book stahujte a se cvičením začněte...

15.10. 2020

Co dělat na začátku porodu?

Počáteční fáze porodu může být dlouhý a unavující proces, zejména pro prvorodičky. Pokud je to váš první porod, tak vaše tělo pracuje uvnitř opravdu hodně, aby vám změknul, zkrátil se a otevřelo děložní hrdlo. Proto bych s vámi chtěla sdílet, co doporučuji i svým klientkám na předporodních kurzech. Tady je pár tipů! :-) 1. Procházejte se (ve vzpřímené pozici se...

28.9. 2020

Mýty o cvičení v těhotenství

Mýtus 1 – „Zvedat něco těžkého v těhotenství je nebezpečné.“ Zvedání těžké váhy vám sice zvedne na krátkou dobu krevní tlak, ale to samé se vám stane i při stresu, při popoběhnutí na autobus, při zvedání batolete… Samozřejmě nebudeme v těhotenství zvedat těžké váhy, těhotenství není vhodná doba na experimenty a extrémy, ale je dobré si udržet svalovou hmotu. Nezapomeňte, že...

16.8. 2020

Cvičení v těhotenství: Balanc a relaxin

Už jste mě někdy na mých lekcích ve fitness slyšely mluvit o relaxinu? Relaxin je hormon, který hraje velkou roli při tvoření mých cvičebních sestav na mé lekce těhotenských cvičení. V těhotenství koluje ve vašem těle zvýšené množství hormonu, který se nazývá Relaxin. A nejvíce ho v těle je okolo 30.týdne. Tento hormon je velmi důležitý, protože pomáhá uvolňování vazů v pánvi,...

9.8. 2020

Mohu cvičit v těhotenství? Co, a jak dlouho?

Ohledně cvičení v těhotenství koluje spousta mýtů a nepřesných informací, a je těžké na internetu zjistit, co je správné, a čemu věřit. Sepsala jsem pro vás ty nejčastější důvody proč cvičit v těhotenství. Zůstaňte i vy během těhotenství BEZPEČNĚ fit a zdravé :-) Těhotné ženy často neví, které cviky mohou a nemohou dělat v průběhu těhotenství, aby to pro ně samotné i pro dítě bylo bezpečné....

15.5. 2020

Máte těhotenství ve svých rukou, nebo jste „nemocná“ a necháte se ovládat?

Těhotenství není vždy procházka růžovou zahradou… Obklopuje ho spousta neznámého a z toho můžete mít nejrůznější obavy. Pak přijdete k lékaři a odcházíte z ordinace ještě více vystrašená. A pak vám všichni říkají, jak je strašně důležité, abyste se v těhotenství nestresovala, že? Ano… tak hodně štěstí 😉 Od fyzických změn, přes finanční záležitosti, přeorganizování bydlení až po plánování mateřské je opravdu těžké...

8.5. 2020

Sleva na předporodní kurz online

V neděli budeme slavit den matek, a tak mám pro budoucí maminky slevu 200 Kč na můj předporodní kurz online. V kurzu naleznete 16 video-lekcí, e-Book, materiály ke stažení v PDF, 30 minutové těhotenské cvičení a dalších spoustu bonusů :-) Kurz vás po slevě vyjde na pouhých 290 Kč! V objednávkovém formuláři zadejte tento slevový kód: denmatek Sleva platí při objednání do 10.5.2020 Objednávejte ZDE :-)

2.5. 2020

Jíst či nejíst při porodu? A když ano, tak co?

Porod může trvat dlouhou dobu a samozřejmě můžete mít hlad. Ale co jíst? A je to vůbec vhodné? Jídlo při porodu se moc nedoporučuje, a to nejenom z důvodu celkové anestesie, která je někdy nutná při akutním stavu. Při porodu rozhodně nechcete mít plný žaludek, nebo zažívat pálení žáhy, či jiné obtíže. Děloha často při porodu dráždí žaludek, takže...