Články autora

midwife

6.12. 2020

Vánoční playlist pro vánoční náladu :-)

Krásnou druhou adventní neděli :-) doufám, že si pro sebe i v tomto období nacházíte čas, kdy relaxujete a připravujete se pomaličku na Vánoce… Sestavila jsem pro vás vánoční playlist na spotify, aby vás písničky naladily ještě více na Vánoce. Playlist najdete ZDE A také se můžete začíst třeba v mých vánočních článcích ;-) Jak zvládnout předvánoční období v těhotenstvíDárek pro těhotnou ženuJak přežít/prožít Vánoce...

29.11. 2020

Jak přežít/prožít Vánoce v těhotenství?

Vánoce jsou tradičním svátkem, ale máme v dnešní době ještě na paměti pravý význam Vánoc? Nebo je to už jen o nakupování a utrácení? Nemůžeme sice změnit dobu, ve které právě žijeme, ale můžeme ovlivnit, jak budou vypadat právě ty naše Vánoce. Je možné vůbec Vánoce prožít v pohodě a v klidu místo nervozity a shonu? Sice neexistuje jednoduchý návod, podle kterého bychom...

19.11. 2020

Co zařídit v těhotenství a po porodu

1 .trimestr Zapisujte si své prohlídky, na které si Vás bude lékař postupně zvát dle potřeby a Vašeho zdravotního stavu. Těhotenskou průkazku dostanete zhruba mezi 10.-12.týdnem těhotenství. Naplánujte si, kdy řeknete o těhotenství své rodině, v práci… Začněte se vzdělávat o těhotenství – cvičení, strava… Mrkněte se na můj online kurz „Cvičení pro těhotné“ ;-) 2.trimestr Ve druhém trimestru je...

1.11. 2020

Cvičení pro těhotné – nový online kurz

Krásný den, mám velkou radost, že Vám můžu konečně napsat dlouho očekávanou zprávu, a to, že jsem natočila a dnes vydala můj fitness online kurz „Cvičení pro těhotné“ :-)  V tomto kurzu se dozvíte, jak cvičit v těhotenství bezpečně, a jak se zbavit bolestí v oblasti pánve a zad. Naučíte se při cvičení správně dýchat, najdete tam i pořádnou rozcvičku, názorně Vám...

23.10. 2020

e-Book 9 kroků k posílení pánevního dna ZDARMA ke stažení

Napsala jsem nový e-book ZDARMA, tentokrát je o pánevním dnu. V tomto e-booku se dozvíte 9 kroků k posílení pánevního dna. Podíváme se na anatomii, na správný postoj, dech, samotné cvičení pánevního dna a v neposlední řadě také na to, proč je práce s pánevním dnem důležitá pro všechny ženy. Pokud jste aktuálně těhotná, nebo po porodu, tak neváhejte a rovnou e-book stahujte a se cvičením začněte...

15.10. 2020

Co dělat na začátku porodu?

Počáteční fáze porodu může být dlouhý a unavující proces, zejména pro prvorodičky. Pokud je to váš první porod, tak vaše tělo pracuje uvnitř opravdu hodně, aby vám změknul, zkrátil se a otevřelo děložní hrdlo. Proto bych s vámi chtěla sdílet, co doporučuji i svým klientkám na předporodních kurzech. Tady je pár tipů! :-) 1. Procházejte se (ve vzpřímené pozici se...

28.9. 2020

Mýty o cvičení v těhotenství

Mýtus 1 – „Zvedat něco těžkého v těhotenství je nebezpečné.“ Zvedání těžké váhy vám sice zvedne na krátkou dobu krevní tlak, ale to samé se vám stane i při stresu, při popoběhnutí na autobus, při zvedání batolete… Samozřejmě nebudeme v těhotenství zvedat těžké váhy, těhotenství není vhodná doba na experimenty a extrémy, ale je dobré si udržet svalovou hmotu. Nezapomeňte, že...

16.8. 2020

Cvičení v těhotenství: Balanc a relaxin

Už jste mě někdy na mých lekcích ve fitness slyšely mluvit o relaxinu? Relaxin je hormon, který hraje velkou roli při tvoření mých cvičebních sestav na mé lekce těhotenských cvičení. V těhotenství koluje ve vašem těle zvýšené množství hormonu, který se nazývá Relaxin. A nejvíce ho v těle je okolo 30.týdne. Tento hormon je velmi důležitý, protože pomáhá uvolňování vazů v pánvi,...

9.8. 2020

Mohu cvičit v těhotenství? Co, a jak dlouho?

Ohledně cvičení v těhotenství koluje spousta mýtů a nepřesných informací, a je těžké na internetu zjistit, co je správné, a čemu věřit. Sepsala jsem pro vás ty nejčastější důvody proč cvičit v těhotenství. Zůstaňte i vy během těhotenství BEZPEČNĚ fit a zdravé :-) Těhotné ženy často neví, které cviky mohou a nemohou dělat v průběhu těhotenství, aby to pro ně samotné i pro dítě bylo bezpečné....

15.5. 2020

Máte těhotenství ve svých rukou, nebo jste „nemocná“ a necháte se ovládat?

Těhotenství není vždy procházka růžovou zahradou… Obklopuje ho spousta neznámého a z toho můžete mít nejrůznější obavy. Pak přijdete k lékaři a odcházíte z ordinace ještě více vystrašená. A pak vám všichni říkají, jak je strašně důležité, abyste se v těhotenství nestresovala, že? Ano… tak hodně štěstí 😉 Od fyzických změn, přes finanční záležitosti, přeorganizování bydlení až po plánování mateřské je opravdu těžké...