Osobní cvičení pro těhotné a ženy po porodu
Cvičení pro těhotné
Cvičení po porodu
Individuální trénink přímo Vám na míru :-)
Osobní trénink s porodní asistentkou a zároveň certifikovanou fitness trenérkou Vám zaručí bezpečné a efektivní cvičení v těhotenství i po porodu :-)
Cvičení v těhotenství
Můžete se těšit na speciální posilovací a protahovací cviky určené právě pro období těhotenství, formování partií, které mají tendenci ochabovat a společně se během cvičení můžeme pobavit i nad nejrůznějšími tématy, které souvisí s těhotenstvím, porodem a šestinedělím.
- Díky cvičení se udržíte v kondici během celého těhotenství a připravíte své tělo na lepší průběh porodu.
- Naučíte se správně dýchat (dech využijete i při porodu).
- Budete mít jistotu, že cvičíte správně a bezpečně pro sebe i pro miminko.
- Zmírníte bolestem zad, kyčlí a dalších namáhaných partií, které těhotenství provází.
- Cvičením si aktivně odpočinete a zmírníte celkovou únavu v těhotenství.
- Získáte profesionálně vedený trénink právě pro toto životní období.
- Náročnost cvičení vám přizpůsobím podle vaší fyzické kondice a dle pokročilosti těhotenství.
Cvičení po porodu
Po náročném těhotenství, ve kterém prochází tělo spoustou změn, vám pomůžu po porodu vybudovat fyzickou kondici a vytvarovat problematické partie. Zaměříme se zejména na břicho, zádové svaly a pánevní dno.
Tělu po porodu je však potřeba dopřát čas a vhodným pohybem mu ulehčit návrat do normálu. Se cvičením se ženami po vaginálním porodu začínám již po šestinedělí, se ženami po císařském řezu nejdříve po 6-12 týdnech (až lékař ženě cvičení povolí).
- Ze začátku se cviky provádí v pomalém tempu, v klidu a v patřičném rozsahu.
- Díky cvičení pod odborným dohledem budete cvičit bezpečně a efektivně a urychlíte si tak návrat do "normálu".
- Zaměříme se na speciální cvičení při diastáze (rozestupu) přímých břišních svalů.
- Náročnost cvičení vám přizpůsobím podle vaší fyzické kondice a postupně budeme zvyšovat intenzitu a prodlužovat délku cvičení.
Cena
|
Osobní trénink ve Štola Gym Fitness na Letné - 60 minut
Cena je včetně vstupu do fitness
|
700 Kč |
|
Osobní trénink venku (Praha, jaro-podzim) - 60 minut
Ladronka, Letná
|
500 Kč |
|
Osobní trénink on-line - 60 minut
Přes Skype, WhatsApp
|
400 Kč |
|
Cvičení v malé skupince žen (3-5 žen) - 60 minut
Cena je za osobu
|
300 Kč |
Co budete na cvičení potřebovat
- Pohodlné sportovní oblečení a obuv.
- Ručník a pití.
- Vlastní podložku / případně deku (u venkovního, či domácího cvičení, ve fitness vlastní podložku nepotřebujete).
Často kladené otázky
Od kdy můžu začít cvičit v těhotenství?
Které dny a hodiny probíhají tréninky?
Jak často, a jak dlouho bych měla cvičit?
Cvičí se v těhotenství ve fitness na strojích, či s vlastní váhou?
Můžu přijít se svým starším dítětem?
Od kdy s vámi můžu začít cvičit po porodu?
Které dny a hodiny probíhají tréninky?
Jak často, a jak dlouho bych měla cvičit?
Cvičí se po porodu ve fitness na strojích, či s vlastní váhou?
Můžu na cvičení přijít s miminkem?
Krátká cvičení pro těhotné zdarma
