Co dělat na začátku porodu?

Počáteční fáze porodu může být dlouhý a unavující proces, zejména pro prvorodičky. Pokud je to váš první porod, tak vaše tělo pracuje uvnitř opravdu hodně, aby vám změknul, zkrátil se a otevřelo děložní hrdlo. Proto bych s vámi chtěla sdílet, co doporučuji i svým klientkám na předporodních kurzech.

Tady je pár tipů! :-)

1. Procházejte se (ve vzpřímené pozici se díky většímu tlaku může děložní hrdlo rychleji připravit a otevřít k vlastnímu porodu dítěte).

2. Využijte gymnastický balón, který vám díky pohupování na něm, pomůže trochu ulevit.

3. Pijte (nejlépe čistou, nesycenou vodu).

4. Buďte v klidu a pozitivní :-)

5. Dělejte široké dřepy a hýbejte se v bocích, ať se vytvoří prostor v pánvi. Zkuste různé pozice, aby vám ulevily, ale také aby pomohly vašemu miminku se dostat do optimální pozice pro porod.

6. Rozptylte svou pozornost, abyste se nesoustředila jen na „TO“. (Poslouchejte hudbu, tančete, zazpívejte si… využijte cokoliv, co vám pomůže se uklidnit a zpříjemnit náladu).

7. Využijte sprchu ke zmírnění bolesti (voda dělá zázraky!).

8. Odpočiňte si (zavřete na chvíli oči, můžete se snažit na chvíli i usnout) a zkuste uvolnit své tělo i mysl, kdykoliv to budete potřebovat.

Co vás uklidňuje a navozuje vám příjemnou náladu? Napište do komentáře ;-)

Vaše Kateřina